だんだんと日照時間が長くなり、あたたかい日差しを感じる日も多くなってきました。人間の体は自然光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが脳内に分泌され、気分を上げて安定させてくれます。とくに朝の光にはセロトニンを活性化させる作用があり、朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、体が活動モードに切り替わります。
そう考えると、家を建てる時には、「効果的に光を家に取り込むこと」も重要なポイントです。季節の変わり目は自律神経のリズムが乱れやすくなりがちです。朝日をしっかり浴びて、「体を整える時間」を意識的にとってみてはいかがでしょうか。ここでは、さまざまな自然光の取り入れ方をご紹介します。

大きな窓で光に包まれるリビング空間

大きな窓を設けたリビングは、家族のくつろぎの場としてはもちろん、朝日を浴びながら体を動かすのにも最適な空間です。
壁面の少ない大きな開口は、自然光をたっぷりと室内に取り込むとともに、デッキや中庭との一体感が得られるのも魅力のひとつです。ガラスの面積を広げることで、室内と外が同じ空間のようにつながり、開放感が感じられます。また、ハイサイドライトや吹き抜けまで続く窓を設ければ、部屋全体により効果的に光を届けることができます。家族が集まるリビングは、南の窓から降り注ぐ自然光に包まれた、あたたかくエネルギッシュな空間にしたいです。

外空間で朝日を浴びる朝活のススメ

あたたかい気候になってくると、自宅での過ごし方のバリエーションとして、屋外で楽しむ時間も広げたいものです。ガーデニングや家庭菜園、BBQなども良いですが、毎日少しだけ早起きをして体操をしたり、美味しいコーヒーを飲みながら静かに読書をしたり、仕事のアイデアをまとめたりと、朝活の時間を楽しむのもおすすめです。家の内と外をつなぐ半戸外空間「ラナイ」は、そんな朝活にぴったりのスペース。お気に入りのソファやテーブルをセットして居心地の良い空間にすれば、朝活がより楽しみになります！
仕事や学校に行く前の少しの時間、自分だけの空間で朝活を始めてみてはいかがでしょうか。

運動不足の解消に、家事をしながらフィットネス

寒い季節は家にこもることが多く、運動不足になりがちです。これからの季節に向けて、運動不足を解消したいという方も多いのではないでしょうか。たとえば、朝家事と朝ストレッチ。たっぷりと光を取り込めるパウダールームやランドリースペース、ちょっとしたフィットネススペースを設ければ、洗濯の待ち時間にストレッチで体を目覚めさせることができます。朝の光は体を活動モードに切り替えてくれるので、運動にも効果的です。自宅のフィットネスなら早朝でも人目を気にせずトレーニングができ、シャワーもすぐに浴びることができます。好きな音楽や動画を視聴しながら、朝のトレーニングを楽しんでみてはいかがでしょうか。

私たち人間にとって、自然光は心と体を整えるのに大切な要素です。
太陽の通り道は、土地の特性や敷地条件によって変わりますが、
家づくりを考える際には、光を効果的に取り込むことを検討してみてはいかがでしょうか。